ニキビの原因と治し方

誰もが悩んたことのあるであろうニキビ

美肌を作る上で、もしかしたら一番の天敵かもしれません

思春期に悩まされやすいニキビですがオトナになってからできることも珍しくないので未だに悩んでいる人も多いはず

ちなみにニキビって正式には「尋常性ざ瘡(じんじょうせいざそう)」と言い皮膚病の一種に分類されています

跡になりやすく、治ってもすぐにまたできたりとやっかい極まりないにきびのことを今日は勉強して、徹底的にニキビ対策しちゃいましょう

原因を知ることが重要

どんなことでもそうですけど、治し方や解決方法だけ知っているんじゃダメだと思うんです

治すことも大事ですが、ならないことも重要です

どうしてできるのかという原因を知ることで治し方も対策もしっかりすることができるのでまずは『なぜニキビができるのか』ということを勉強しましょう

ニキビができる原因

まずはニキビの原因とよく言われるものを挙げてみましょう

【1】間違ったケア
【2】紫外線
【3】乾燥
【4】ストレス
【5】睡眠不足
【6】栄養バランス
【7】ホルモンバランス
【8】季節性(花粉・大気汚染・冷え)

上を見てもわかるように様々な原因が考えられるニキビ

これらの全てを対策するというのはなかなか難しいですよね
でも全てに対策をする必要なんてないんです

ニキビができるメカニズム

ではにきびはどうやってできるのか、そのメカニズムを見ていきましょう

1.皮脂の分泌が盛んになる
性ホルモンの分泌が思春期に活性化したり、ストレスなどが原因で過剰になったりすると、毛穴の奥の皮脂腺から皮脂がたくさん分泌されます
女性では男性ホルモンと女性ホルモンのバランスのくずれがニキビの原因の一つとなります
2.毛穴がつまる
肌の細胞には、一定周期ごとに生まれ変わるターンオーバー機能があります
それが乱れると、毛穴の出口の角層もはがれないでとどまり、厚くなって出口をふさぐようになってしまいます
3.アクネ菌が増殖する
アクネ菌は誰もが持っている肌の常在菌。毛穴がつまり、皮脂が充満した中で増えていきます
増殖したアクネ菌はニキビの炎症を引き起こし、赤ニキビができます

つまり原因は様々だけどニキビができるプロセスはみんな同じってことなんですね

ニキビの治し方

ニキビの治し方、それは何よりもスキンケアをすることが一番です

治す、そしてにきび対策という面でもしっかりと正しいスキンケアをすることがニキビにとっては重要です

でも一言にスキンケアと言ってもどうしたらいいかわからない、という方のために簡単にまとめてみました

ニキビ対策スキンケアのポイント

基礎的なスキンケアで十分ですがそれぞれにしっかりとした意味があります

クレンジング

ファンデーションなどのメイクが肌に残ってしまうと、肌への刺激となったり、毛穴詰まりが起こったりして、ニキビの原因となってしまうので、メイクはクレンジングできちんと落としましょう
肌への刺激にならないようゴシゴシとこするのではなく、指の腹で優しく丁寧になじませることが大切です
また、ニキビ肌はバリア機能が低下して刺激に弱くなっています
クレンジングも肌の負担になる成分を避けた低刺激タイプのものを選ぶのがおすすめです
肌のうるおいを逃さないクレンジングで、時間をかけずにメイクを洗い流します

洗顔

洗顔も肌によけいな刺激を与えないよう、優しく洗うのが基本です
洗顔料は洗顔ネットなどでよく泡立て、泡をすべらせるように洗うと、優しく汚れを落とすことができます
熱いお湯ですすぐと必要な皮脂まで落としてしまい、肌の乾燥につながるので、人肌程度のぬるま湯を使うのもポイントです
すすぎ残しがないよう、丁寧に泡を洗い流しましょう。

保湿

洗顔後、お肌の水分はどんどん蒸発していきます
顔を洗ったら時間をかけずにすぐ、化粧水や乳液で保湿ケアをしましょう
コットンで叩くようにケアするとニキビ肌への刺激になりやすいので、手のひらで優しくなじませるようにつけるのがおすすめです
また、ベタつくのが気になるからと、化粧水だけで済ませると、肌の乾燥を進める原因になってしまうこともあるので、化粧水をつけたあと乳液やクリームを適度に使って、肌の水分と油分のバランスを補うことで、過剰な皮脂の分泌を抑え、肌のバリア機能を高めることにもつながります

日焼止め

紫外線による肌へのダメージもバリア機能の低下を招き、ニキビを悪化させる原因となります
日焼け止めを上手に使って、紫外線から肌を守りましょう
日焼け止めの紫外線を防ぐ効果を表すSPFやPAなどの数値をよく確認し、生活シーンに合うものを選ぶのがポイントです
刺激に弱いニキビ肌への負担を軽減することができます

このように各工程を正しく行うことでニキビの原因であるアクネ菌の増殖を防ぐことができ、美肌を作っていくことができます

体質改善も大事?

スキンケアだけでも十分に対策、予防をすることはできますが根本的にニキビができにくい体質に改善するということも効果的な方法です

食事

水分補給に気をつけて

水分補給は健康的な体を作るために何よりも大事な要素の一つです
ただ飲めばいいというわけではなく
・1日2ℓを小分けにして摂る
・冷たすぎない常温水
・起床後、食事中、入浴後、就寝前にしっかり
この項目を意識して水分補給をするといいでしょう

食物繊維をしっかりと

便秘になると肌荒れがしやすいと感じたことはありませんか?
便秘とニキビは密接な関係があるので便秘にならない食生活を送ることも大事なことです
そのためには食物繊維が多めに摂取し腸内環境を整える必要があります
サツマイモ、ゴボウなどの根菜やワカメなどの海藻類、キノコ類、豆類などを意識的に食べるようにしましょう

ニキビに効果的な栄養素

ニキビ対策に効果的と言われている栄養素は

・ビタミンA
・ビタミンB2
・ビタミンB6
・ビタミンC
・ビタミンE

と言われています

糖分、脂質はNG

栄養を摂ることはいいことですが、糖分や脂質はNGです
せっかく頑張って体質改善の食事をしても甘いものやアルコールですべてが台無しになってしまいます
誘惑に負けず、食べ過ぎないようにしっかりとコントロールするようにしてください

睡眠

人間は睡眠中に細胞分裂をして様々な部分を修復しています
それは肌も同じで美肌を作るためには、質の高い睡眠をとることが大事です
ニキビ対策としても睡眠は非常に大事で、食事改善などが難しい場合は睡眠の質を上げることから考えるのもいいかもしれません

ニキビのない美肌を作る

ニキビを治すセルフケアをお伝えしました

なかなか自分の力だけで治そうと思うと大変かもしれません

そう感じたら迷わず専門家に相談してください

正しいと思っていたケア方法が実は間違っていた、ということが実は一番多い悪化の原因だったりもするのでまずはお気軽にご相談を

たかがニキビ、されどニキビです

しっかり治してニキビストレスのない美肌生活を送りましょう

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